Чтобы было легче и надежнее, отдельно обратите внимание на следующее:
Пейте как можно больше. Особенно — сейчас. Продуктов распада мяса и ваших собственных жиров в организме много, их необходимо выводить. Прям реально пейте постоянно.
Постоянно потягивайтесь. По мере растворения и выведения из организма ненужных тканей будет освобождаться весь скелет, включая суставы. Все начнет взаимно перемещаться и стремиться занимать более здоровое и комфортные места. Помогайте своему организму — тянитесь, расправляйтесь, потягивайтесь.
Не нарушайте диету по глупости и без крайней необходимости — сели, так сели. НЕ ищите себе нелепых оправданий — это того не стоит.
Находите время в течение дня, чтобы просто сесть в уголочке в тишине на несколько минут, закрыть глаза и пробежать свое тело внутренним взором. Почувствовать места, где бы бессмысленно напряжены и расслабить их. Чаще всего это подтянутые плечи, напряженная шея, сжатые кисти и т.д.
Ну и не пренебрегайте упражнениями. Делайте их 3 раза в сутки. Комплекс наполнит вас силой, перераспределит вещества и жидкости в организме, каталитически усилит все процессы и «закачает» правильное положение спины. Планка заставит подтянуться во всех местах. Растяжка снимет статическое напряжение с суставов, а упражнения на пресс укрепят мышцы кора и доведут вас до кубиков под конец нашего марафона.